I Torsdag var det exakt 50 dagar sedan jag la av med rökandet och började undvika socker. Målet är att jag så småningom ska komma i bra form.

För att ha göra det lite enklare har jag valt att ha en del konkreta mål.
Ett av målen är att få så bra poäng som möjligt på Ove Rytters Fit-test.
Mannen i fråga är lite av en fanatiker när det gäller livsstil så det lär inte bli lätt.
För att göra det mer intressant funderar jag på att kanske satsa på Strenflex framöver (en annan sak Herr Rytter gillar).

Skulle jag klara av fit-testet skulle detta innebära b l a:
att jag har minst 3 styrkepass och 4 cardiopass i veckan samt stretch/avslappning på det.
Äter alltid välbalanserade och näringsrik frukost och lunch.
Skippar kaffe, fet mat, vitt bröd, socker. Sover ordentligt och är överlag pigg och glad.

Strenflex:
10 chins

20 dips

30 armhävningar

40 situps (35 graders lutning)

Ska kunna sitta ner och röra tårna med raka ben

Det finns även ett konditionstest men den är baserad på flera faktorer som jag inte är insatt i.

Det är inte omöjligt att jag skulle kunna klara av de här sakerna inom ett år.
Har ju redan börjat lite med det första testet även om mina samanlagda poäng än så länge inte ser så bra ut.

Idag är det exakt 50 dagar sedan jag fick för mig att upphöra med socker och rökning. Målet är att fixa 100 dagar och som det ser ut nu är utsikterna rätt goda.
Fysiskt mår jag alldeles utmärkt och psykiskt är det lugnt sedan flera veckor tillbaka.

I ärlighetens namn så har jag inget som helst sug kvar efter ciggaretter utan tycker mest de luktar illa just nu vilket borde vara ett gott tecken.
På sockerfronten går det också bra. Det finns ett visst sug kvar om någon äter något som jag är förtjust i men det är inga större problem att undvika det.
Om inte annat har jag börjat hitta en ersättare i form av dadlar om jag behöver få i mig något sött.

Pizza la jag av med för ett par veckor sedan och idag tänker jag ta min sista kebabrulle innan jag övergår till sallad.
Tyvärr har jag inte varit så bra på att äta och röra mig så som jag hade velat de senaste 6 veckorna men det beror på att jag knappt varit hemma men det ska bli ändring på det också.
Frukost har inte alltid varit en självklarhet och då det blivit av har det ofta varit ostmackor och liknande istället för havregrynsgröt och ägg som jag brukar äta hemma.

Idag blir också sista dagen som jag ska dricka vardags-kaffe.
Orsaken är att kaffe liksom socker och tobak manipulerar med kroppen och lurar den.
Många dricker kaffe för att piggna till men en orsak till att man behöver piggna till är ju att man sover för lite eller inte ger kroppen vad den vill ha.

Viktmässigt (ja ingen kan ju på allvar påstå att den lägger om till en hälsosammare livsstil enbart p g a hälsans skull) ser jag smalare ut.
Är dock inte säker på hur mycket jag väger då vågen jag väger mig på är trasig men jag borde ha gått ner ca 5 kg. Just nu verkar jag vara lite svullen så det kanske ryker två kg till eller så inom kort.
Eftersom jag är överviktig kan jag köra på vikten ett tag men efter årsskiftet hade jag tänkt gå över till att mått istället.

 
Ahmad Ahmad, ett av få manliga svenska BB proffs

Kroppsbyggning har länge betraktas som något rätt suspekt.
Människor som stoppar i sig en massa skumma preperat och bygger muskler för att kompensera något annat, i regel ett bristande intellekt.

Visserligen finns det i praktiken rätt få saker som pekar på det där.
Tar man t ex Terminator-Arnold så är det utan tvekan att han har en del innanför pannbenet. Men hur smarta roller brukade han få?
Ta t ex Conan. I orginalet är det en slipad krigare som inte är dummare än att han både livnär sig som tjuv, pirat, äventyrare, härförare, general och slutligen kung.
Alltså en aning smartare än den neandertalare som utmålas i filmen (eller ännu värre i den pinsamma TV-serien).

Under 2000-talet verkar folk ha drabbats av någon sundhets ryck.
Visserligen rejält uppblandat med kvällstidningars psedovetenskapliga artiklar om vad som är nyttigt/onyttigt men ändå.
Numera är det allt annat än bara muskulösa män som skriker i bänkpressen som knallar runt i landets gym utan nu kan man träffa både bimbos, sin mamma och mormor och övrigt folk.

För den som verkligen vill ta tag i sitt liv och skaffa sig hälsosamma vanor skulle jag varmt rekomendera att man tar en närmare titt i kroppsbyggarkretsar oavsett syftet med träningen.
Det mesta som du hör talas om inom kost och träning är i regel gammalt inom dessa kretsar när de når ut till medierna.
I regel ligger man även decenier före vetenskapens "bevis" genom att fokus alltid legat på RESULTAT och ERFARENHET.

Några exempel är att vill man gå ner i vikt men bibehålla muskelmassa så drar man i första hand ner på kolhydrater (idag låter det självklart men för bara 15 år sedan skulle man banta med pasta och liknande enligt kvällstidningar).

Idag är det även allmänt accepterat att man faktiskt BRÄNNER FETT genom att bygga muskler, tidigare ansågs det vara bortkastad tid.

Intensiv träning ger en hel del positiva resultat som bland annat är bra för äldre. Enda sättet att vara garderad mot benskörhet är att härda benstommen.
Tidigare avråddes äldre från att ta i.

Man blir snyggare av att träna hårt.
Med snygg menar jag inte nödvändigtvis stor och muskulös utan den mer allmänna betydelsen. Kroppen blir fastare, man får bättre hållning, det är lättare att hålla överskottsfett borta m.m
Idag är det många kändisar som börjat satsa på hård träning istället för att fjolla runt med flugvikter eller evighetslånga promenader och liknande.
Jag har förresten haft en teori om att ett mer vältränat ideal kommer att slå igenom även bland tjejer i ett antal år nu och än så finns det inget som fått mig att behöva ta tillbaka det. Bara det att nu står det rakt ut hur man får sådana muskulösa armar som den eller den kändis-tjejen osv.

Ok! Detta låter kanske rätt troligt men vart finner man då info om vad som händer i byggar-kretsar?

Det givna svaret blir ju tidningen BODY som är helt inriktat på kroppsbyggning. En mer allomfattande tidning är annars Fitness som påminner mer om vanliga träningstidningar som Iform, Må Bra osv med den lilla skillnaden att den inte är så mycket för substanslösa trender utan föredrar resultat (i af var det så för ett par år sedan, men jag antar att de fortfarande kör den linjen).
Tidningar som bör tas med en rejäl nypa salt är kvällstidningar och deras bilagor. De är mest intresserade av trendiga dieter och liknande för de som vill ha snabba resultat men skiter för övrigt i välmående eller hur bestående resultaten är.

Samtidigt som folks intresse för träning ökar så verkar antalet ansökningar till kroppsbyggnings-tävlingar stå på ungefär samma nivå som tidigare.
Kanske lossnar det snart?